Diana-secret

Блог о секретах красоты и здоровья

Обычно рекомендуется чередовать перечисленные выше разгрузочные дни. Разгрузку начинать лучше с творожного дня, потому что творог, позволяет быстрее достичь более отчетливо выраженного состояния сытости, как и мясо, чем, например, фрукты и овощи. Последующий разгрузочный день (не ранее, чем через неделю) может быть фруктовым или овощным.

Рисовая диета. Существует методика избавления от ожирения, основанная на употреблении риса. Курс состоит из четырех последовательных этапов.

•   Подготовительный этап. В первую недели употребляют рис из расчета3 гна1 кгвашего идеального веса. Рис варите в трех водах, при количестве воды втрое большем риса, до размягчения зерен. Не солить. Приготовленный рис и разделите на шесть частей. Съедайте 1 часть каждые 3 часа. Для подавления чувства голода, пережевывайте все зерна, съедая всю порцию за 15-20 мин. При рисовой диете жидкость не огранивайте и употребляйте ее в виде различных отватов: возьмите по3 глистьев зверобоя, брусники, василька,10 гсушеного шиповника и чая, залейте это 2 литрами кипятка и прокипятите. Лучше всего принимать в охлажденном виде по пол стакана за 15 мин до еды а также и после приема пищи.

• Рекомендуется также ходьба быстрым шагом 1 час в день, умеренные физические упражнения.

  • Главный этап. В течение следующих трех недель в рацион предпочтительно включать говядину (расчитывая3 гна1 кгвеса человека). Говядину варят и делят на завтрак и обед. Дополнительно назначаются поливитамины.
  • Низкокалорийный этап. Переходим на о четырех-разовое питание, с ограниченной калорийностью (30 ккал на1 кгвеса). Резко ограничивается потребление сахара и сладостей.
  • Рациональное питание. Если Вы достигли нормального веса тела то меню нужно составлять в зависимости от расхода энергии и индивидуальных особенностей организма.

        Советуем также готовить блюда на пару, что существенно снизит калорийность приготовленной пищи. Паровые блюда, рецепты которых и способы приготовления годятся не только для тех, кто хочет похудеть, но и для людей, страдающих различными заболеваниями

При лишнем весе предпочитайте овсяную крупу и продукты из нее — они богаты витаминами, минеральными солями и микроэлементами, которые препятствуют быстрому всасыванию жиров. Можно употреблять проросшие зерна злаков (овса, риса пшеницы) – они имеют много витаминов группы В. Недостаток таких витаминов — причина отложения жиров в организме.

Пить воду можно желательно через 2 часа после принятия пищи. Неплохо ежедневно выпивать по стакану отвара из петрушки.

Утром натощак выпивайте немного горячей воды, что способствует улучшению эластичности сосудов и выведению шлаков.

Фрукты лучше есть вместе с кожурой, ибо в ней содержится много витаминов.

Лучше есть неспешно, прием пищи должен длиться не менее 15 минут.

Метки:

Отправить ответ

18 Комментарий на "Худеем без фанатизма (Часть 4)"


Гость
Владимир
6 лет 2 месяцев назад

Спасибо, полезная информация!

Гость
Екатерина
6 лет 2 месяцев назад

Я за то, что-бы больше пить воды — это отлично помогает сбросить вес.

Гость
Татьяна
6 лет 2 месяцев назад

Все очень правильно написано как похудеть. Вот только утром надо взять за правило выпивать натощак немного горячей воды.

Гость
VuzT
6 лет 2 месяцев назад

Спасибо! Хорошие советы.

Гость
Эльвира
6 лет 2 месяцев назад

Такая диета на несоленом рисе еще и при гипертонии очень полезна.

Гость
Татьяна
6 лет 2 месяцев назад

Постараюсь придерживаться ваших советов

Гость
Анатолий
6 лет 2 месяцев назад

как бы я хотел похудеть!

Гость
Ольга
6 лет 2 месяцев назад

Надо попробовать. Спасибо!

Гость
Татьяна
6 лет 2 месяцев назад

Спасибо, советы очень хорошие!!!

Гость
Татьяна
6 лет 2 месяцев назад

Ну, никак не могу сидеть на диетах и разгрузочных днях!

Гость
mrs. interesno
6 лет 2 месяцев назад

Не получается худеть без фанатизма.
Постоянно приходится держать бой с лишним весом. :)

Гость
Наталья
6 лет 2 месяцев назад

Понравилось название вашей статьи. На самом деле при похудении именно тот добьется результата, кто будет делать это без фанатизма, постепенно и разумно

Гость
Ольга
6 лет 2 месяцев назад

Спасибо за рисовую диету. Попробую «посидеть» на ней.

Гость
Ольга
6 лет 2 месяцев назад

Мы тоже готовим на пару, практикуем раздельное питание и разгрузочные дни. А вот про рисовую диету я не слышала. Было интересно почитать. Теперь нужно будет ее попробовать.

Гость
Виктория
6 лет 2 месяцев назад

Рисовую диету пробовала-класс! Действительно работает!

Гость
Ольга М.
6 лет 1 месяц назад

Спасибо за советы! Я стараюсь не переедать. А мужу диета пригодится!

Гость
Александр
6 лет 1 месяц назад

Хорошая рисовая диета. Кому то она просто необходима. Большое спасибо. Удачи вам!

Гость
Алла
6 лет 1 месяц назад

Хорошие рекомендации…а если еще и пить достаточно чистой воды(2-3 литра) и исключить соль,то за месяц можно потерять до 10% веса!

wpDiscuz