Diana-secret

Блог о секретах красоты и здоровья

imagesСтресс, напряженные мышцы, упадок сил – этого бывает достаточно, чтобы испортить день. С помощью нескольких простых упражнений можно объявить войну этому состоянию. Приведенные ниже три упражнения можно выполнять утром, они спокойно и мягко помогут вашему телу проснуться, поскольку данные упражнения требуют внимания, они взбодрят вас не хуже чашечки кофе.
Наклон «Журавль».Встаньте прямо, поставьте ноги широко, руки согните в локтях по бокам, ладони сожмите в кулаки пальцами вверх. Сделайте выпад на правую ногу и вытяните левую руку параллельно левой ноге. Поднимите правую руку так, чтобы она образовала одну линию с левой рукой, сомкнутые пальцы направлены вниз, подобно клюву журавля. Удерживать позу нужно в течении 3-5 медленных вздохов. Вернуться в исходное положение, поменять стороны и повторить.
Построить свое тело можно только при помощи наряженных тренировок, а спортивное питание для этого – прекрасный помощник. Если Вы активно тренируетесь, оно придаст Вам новые силы и повысит выносливость, также поможет улучшить спортивные показатели. Нужно отметить, что спорт питание www.sport-food.com.ua принесет несомненную пользу даже тем, кто не занимается спортом профессионально, а просто ведет здоровый образ жизни и желает поддерживать себя в хорошей форме.
«Хвост Дракона».Для выполнения нужна платформа или скамеечка. Встаньте к ней спиной на расстоянии равном длине ноги. Руки на бедрах, ноги вместе. Наклоните корпус вперед, одновременно вытянув левую ногу назад и поставив пальцы левой стопы на скамеечку. Выпрямитесь и сожмите ладони вместе перед грудной клеткой, затем вытяните руки над головой и посмотрите наверх. Задержаться в этом положении нужно, делая 3-5 глубоких вдохов. Затем поменять стороны и повторить.
«Толкающий Журавль».Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам. Делайте выпад вправо правой ногой, левая нога остается прямой, стопа плоско стоит на полу. Вытягивайте правую руку, толкая ладонь вперед. Вытягивайте левую руку назад, параллельно туловищу. Запястье сгибайте наверх, чтобы пальцы касались друг друга. Опять же делайте 3-5 медленных вдоха, меняйте стороны и повторяйте.
Чувствовать себя хорошо хочется каждому. Здоровый образ жизни гарантирует сохранение молодости и красоты на максимально длительный период.

Метки: ,

Отправить ответ

9 Комментарий на "Спорт и здоровье"


Гость
Светлана
3 лет 6 месяцев назад

После стрессовой ситуации мне всегда нужно выплеснуть плохую энергию в физическую работу. Упражнения эти тоже могут в этом помочь.

Гость
Александр
3 лет 6 месяцев назад

Наверно в молодости, 10 лет занимаясь плаванием, я и заложил в себе основу здоровья.

Гость
Наталья
3 лет 6 месяцев назад

Согласна с вами, Александр. Здоровье закладывается с детства. Хотя и образ жизни в дальнейшем нужно поддерживать спортивный.

Гость
Наталья
3 лет 6 месяцев назад

Спорт тоже бывает разным. Профессиональный, бывает, и губит здоровье.

Гость
Светлана
3 лет 6 месяцев назад

Как тренер и бывший спортсмен, согласна с Вами, Наталья. Но тут очень зависит от вида спорта. А для хорошего здоровья достаточно небольшой физической нагрузки в виде упражнений, ходьбы и пробежек (если здоровье позволяет). Главное — это регулярность.

Гость
Галина
3 лет 5 месяцев назад

Журавль-птица ранняя. В том смысле,что утром рано просыпается. Будем брать с нее пример…

Гость
Марина
3 лет 5 месяцев назад

Отличная тема ,без спорта нет и здоровья,спасибо вам та такие полезные статьи!

Гость
Natabul
3 лет 5 месяцев назад

Однозначно,что утро надо начинать с физических упражнений,если мы хотим быть здоровыми.

Гость
ирина
2 лет 4 месяцев назад

интересная фотография у статьи, шпагат восхищает!!! согласна что начинать надо с зарядки и полезно и просыпаешься лучше — бодречком, но сама сначала иду пить стакан воды, без него не проснусь.

wpDiscuz