Diana-secret

Блог о секретах красоты и здоровья

21 ноября, 2013

Сон — лучшее лекарство

images (2)Как известно, сон – это периодически возникающее состояние покоя, которое сопровождается расслаблением мышц, замедлением дыхания и сердцебиения, выключением сознания. Продолжительность нормального сна зависит от возраста. Новорожденный спит почти все время, бодрствуя 2-3 часа в сутки, годовалому ребенку нужно спать не менее 13 часов, подростку лет 15 – около 9-10, взрослому не менее 8. Чтобы сон был крепким и полноценным, ребенок мог ощущать вашу любовь, а мир после пробуждения становился радостным и прекрасным, подарите вашему ребенку красивое детское постельное белье (от этого сайта), украшенное мультипликационными героями, волшебными феями, роботами, пиратами, любимыми зверушками, автомобилями. Ткани только натуральные и экологически чистые, удивительные расцветки и необычные рисунки станут прекрасной изюминкой детской комнаты.
Спокойному крепкому сну способствует комфортные условия – тишина в доме, отсутствие раздражителей (волнующие переживания, мысли, разговоры, переутомление), удобная кровать, чистый воздух (в прохладной комнате спокойнее спать). Всем известно, что нельзя плотно ужинать перед сном, но я отказываться поесть не стоит – голодный человек засыпает хуже и спит более чутко. Лучше всего легкий ужин без жиров и мяса за 2-3 часа до сна. Остерегайтесь пить крепкий чай или кофе.
Кто-то не высыпается даже при длительном сне, если сон чуток и не достаточно глубок. Во время сна какие-то участки мозга остаются в состоянии бодрствования, и их деятельность является причиной сновидений. Глубокий сон протекает без сновидений, и именно он восстанавливает нервную систему. Систематическое недосыпание проявляется в сонливости, снижении работоспособности и может способствовать развитию различных заболеваний. Следует всегда стремиться сделать свой сон полноценным и достаточным, так как сон – это одно из важнейших средств сохранение здоровья и долголетия.

Метки: ,

Отправить ответ

2 Комментарий на "Сон — лучшее лекарство"


Гость
Нина
5 лет 17 дней назад

Очень люблю поспать

Гость
Света
5 лет 12 дней назад

Кто-кто, я а люблю поспать с удовольствием!

wpDiscuz