Diana-secret

Блог о секретах красоты и здоровья

images«Остеопороз — это наша семейная болезнь, так что предотвратить его я вряд ли смогу» Если ваша бабушка или мама болели остеопорозом, ваши шансы заболеть выше, но это вовсе не значит, что они равны 100%. Это всего лишь значит, что вам необходимо уделять особое внимание профилактике этого заболевания. С другой стороны, отсутствие остеопороза в семейной истории болезни не гарантирует того, что вы не станете его жертвой. Существует еще ряд факторов риска, таких как худоба, субтильность и (или) принадлежность к азиатской либо европейской расе.
Одним из самых важных моментов в профилактике, который многие игнорируют, является ежедневное употребление рекомендуемых 1 000 мг кальция в возрасте до 50 лет, и 1 200 мг, если вы старше. Около 75 % женщин не соблюдают норму потребления кальция! В среднем в день женщины употребляют около 600 мг кальция; этого не достаточно, чтобы поддерживать костную ткань в нормальном состоянии. Если с пищей вы потребляете мало кальция, то организм начинает извлекать этот минерал из ваших костей, направляя его туда, где он необходим! Со временем этот процесс может привести к дефициту костной ткани.
Недостаточное употребление кальция во время беременности (будущие мамы также нуждаются в 1 000 мг ежедневно) очень опасно и может привести к более серьезным проблемам, поскольку организм будет отнимать кальций у ваших костей, чтобы обеспечивать рост плода.
Для соблюдения нормы потребления кальция существует еще ряд важных причин: образование камней в почках и поддержать кровяное давление в норме. Более того, исследования показывают, что потребление кальция с нежирными молочными продуктами может помочь сбросить вес.
Пиво является отличным источником кремния минерала, который очень важен для здоровья костей. Но вместо того, чтобы выпивать 4 бокала пива в день с целью получить необходимые 30 мг кремния, обратите свое внимание на зеленые бобы, цельные злаки и бананы, в которых этот минерал содержится в больших количествах.

Метки: ,

Отправить ответ

5 Комментарий на "Остеопороз: мифы и реальность (Часть 4)"


Гость
3 лет 8 месяцев назад

Слава Богу это не наша семейная болезнь, но от этого конечно не легче. Она очень серьезна и опасна. Я стараюсь постоянно включать в рацион молочные продукты, содержащие кальций, а с некоторых пор стала многие делать сама, такие как сливочное масло, твердый сыр и йогурт. В магазине я это не покупаю. Уверена,что это правильный выбор.)

Гость
3 лет 8 месяцев назад

Очень актуальная тема для всех. Если раньше остеопороз встречался у пожилых людей, то сейчас это уже проблемы молодежи.

Гость
3 лет 8 месяцев назад

А я ем очень часто яйца, иногда просто одно сырое пью. У меня пока нет серьезных проблем с костями, но есть риск в местах травм. Поэтому я заранее занимаюсь профилактикой.

Гость
3 лет 8 месяцев назад

За содержанием кальция в организме нужно следить во все периоды жизни,а с возрастом-тем более.

Гость
3 лет 7 месяцев назад

Так, у меня как минимум два фактора риска, если не больше. Срочно покупаю кальций!

wpDiscuz