Diana-secret

Блог о секретах красоты и здоровья

imagesИскусственные солнечные лучи способны снизить хрупкость костей, благодаря синтезу витамина D, который помогает усвоению кальция; укрепить капиллярную и венозную сетку при состояниях предварикоза, повысить защитные силы организма и предорвратить появление остеопороза. Роль солярия в условиях сезонного дефицита тепла и света трудно переоценить. Предупреждение зимней депрессии – это не единственная польза солярия. В солярии можно обгореть, как на берегу океана в полдень, поэтому нужно пользоваться специальной косметикой.
«Я принимаю кальций в виде пищевых добавок, поэтому волноваться мне не о чем»
Добавки могут обеспечить вам потребление дневной нормы кальция, но легче всего этот минерал усваивается организмом из пищи. Такие молочные продукты, как обезжиренное молоко, нежирный йогурт (по 300 и 415 мг кальция на стакан соответственно и твердые сыры являются лучшими источниками кальция, однако брокколи, листовая капуста и апельсины также богаты этим минералом. Придерживаясь здорового питания, вы сможете поддержать нормальное состояние костной ткани, употребляя достаточное количество витаминов и магния, которые полезны для костей. Если же ваша диета бедна кальцием, на помощь могут прийти пищевые добавки. Если вы принимаете добавку, включающую карбонат кальция, то ее следует употреблять во время еды (это способствует его усвоению), в то время как добавки на основе цитрата кальция можно принимать в любое время. Попробуйте несколько различных добавок от известных фармацевтических компаний-производителей, чтобы найти подходящую для вас.

Метки:

Отправить ответ

2 Комментарий на "Остеопороз: мифы и реальность (Часть 2)"


Гость
Нина
3 лет 4 месяцев назад

Нужно ходить на море пока еще лето))

Гость
Андрей
3 лет 3 месяцев назад

Этот витамин — вещь важная, без него может возникнуть рахит!

wpDiscuz