Diana-secret

Блог о секретах красоты и здоровья

imagesДержим осанку! Ученые заявляют: за все проблемы с позвоночником человечество обязано эволюции — передвигался бы венец природы на четвереньках, не было бы у него ни остеохондроза, ни сколиоза. И хотя в последнее время появились данные о том, что животных тоже не минует эта участь, гипотеза о расплате за прямохождение находит особый отклик в сердцах тех, кто решил посвятить выходные постельной праздности.
1) Для растягивания позвоночника Лягте ровно на спину, чуть поднимите подбородок, расположите руки за головой. Приняв исходное положение, потянитесь руками в одну сторону, ногами (носки на себя) — в другую.
Как это совершенно очевидно, такое важное дело, как занятие фитнесом прямо в постели (как, впрочем и другие постельные дела)  лучшевсего делать среди красивого постельного белья. Семейное постельное белье – прекрасный вариант, предназначенный для тех, кто любит спать на одной большой кровати, но под разными одеялами, поэтому комплект семейного постельного белья имеет два пододеяльника. Если белье качественное, оно долго будет сохранять свой первозданный вид, узоры и рисунки не поблекнут после пары стирок, а Вам будет приятно, что Вы не зря потратили свои деньги. Незачем обходить десятки магазинов в поисках нужного комплекта. Гораздо удобнее подыскать шикарный набор для постели, просматривая каталог Интернет магазина. Яркое и необычное белье из нежной и приятной на ощупь ткани в красивой подарочной упаковке – прекрасный новогодний подарок! А теперь на прекрасном постельном белье продолжим наши упражнения.
2) Для укрепления мышц спины Перевернитесь на живот, вытяните руки вперед и, быстро прогибаясь в поясничном отделе, поднимайте торс. Повторите упражнение 15-20 раз, а после небольшого перерыва еще столько же, но обхватив руками маленькую подушку (или мягкую игрушку).
3) Для гибкости позвоночника
Поменяйте исходное положение, вытянув руки вдоль туловища. Поднимая туловище вверх, поочередно расправляйте плечи то влево, то вправо. Повторите по 15 раз в каждую сторону.
4) Для профилактики отложения солей
Из положения лежа на спине обхватите колени руками и совершите серию движений «ванька-встанька» — то поднимаясь на пятую точку, то опрокидываясь на спину. Повторите 15-20 раз.

Метки: ,

Отправить ответ

9 Комментарий на "Основы постельного фитнеса (часть 2)"


Гость
4 лет 9 месяцев назад

Отличные упражнения! Спасибо, я обязательно буду делать их в каждое утро.

Гость
4 лет 9 месяцев назад

Эти упражнения полезны для нашего здоровья. Если есть сила воли делать их каждый день, то это хорошо.

Гость
4 лет 9 месяцев назад

Под подушкою подарки,
Стол давно уже накрыт –
День святого Николая
В каждый дом прийти спешит.

От души я вам желаю,
Чтоб сбылись все мечты.
С днем святого Николая!
Мира, счастья, доброты!

Гость
4 лет 9 месяцев назад

Очень действенные упражнения! Спасибо огромное за полезную статью! Твит.

Гость
4 лет 9 месяцев назад

Надо будет обязательно попробовать. Спина у нас — тех, кто занимается сидячей работой — самое больное место.

Гость
4 лет 9 месяцев назад

Спасибо. Очень пригодилось. И довольно таки не сложно.

Гость
4 лет 8 месяцев назад

Хорошие упражнения! От меня твит!

Гость
4 лет 8 месяцев назад

На таком постельном белье и фитнессом приятно заниматься.

Гость
4 лет 8 месяцев назад

Боюсь спросить, что следует за основами постельного фитнеса.

wpDiscuz