Diana-secret

Блог о секретах красоты и здоровья

images-(1)Эти полезные советы помогут вам сократить количество калорий, одновременно контролируя аппетит
Уменьшайте количество калорийной еды. Для того чтобы увеличить количество потребляемых вами овощей и уменьшить количество калорий, не страдая от этого, добавляйте шпинат и пюре из кабачка в пасты и запеканки. Овощи улучшат вкус и дадут объем, а вы получите меньше жиров и калорий.
Употребляйте более легкие закуски. Многие из нас потребляют 300 и более калорий во время перекуса, тогда как всего 100 или 200 достаточно, чтобы утолить голод. Попробуйте такие порционные перекусы: 1 чашка куриного супа с лапшой (120 калорий); около 30 г арахиса, обжаренного без масла (128 калорий), или батончик из мюсли с изюмом (180 калорий).
женская одежда оптомКак известно, скоро Новый год, а это значит – празднично накрытый стол, глядя на который о калориях как-то забываешь. Но праздничное настроение это не только праздничная еда, но и праздничное платье. Если Вы хотите приобрести новые наряды к празднику, чтобы выглядеть сногсшибательно, то обратите внимание на женскую одежду от Besko. Одежда Besko красива, удобна и современна, сшита аккуратно, выглядит дорого и эффектно. Зачем оставаться в прошлогодних нарядах? Обеспечьте себя стильными вещами не только на праздничные дни. Как Вы сами понимаете, чтобы платье производило должный эффект свою фигуру нужно держать в форме, а потому думайте о лишних калориях!
Сокращайте жиры. В жирах вдвое больше калорий, чем в белках и углеводах, поэтому даже небольшое уменьшение количества жиров играет роль. Просто замените одно на другое (например, вместо жирной ветчины сделайте бутерброд с нежирной отварной курицей) или попробуйте тушить овощи в нежирном курином бульоне либо вине вместо сливочного или подсолнечного масла.
Вкус каждого кусочка. В Университете Род-Айленда было проведено такое исследование: одной группе женщин было предложено съесть как можно больше пищи как можно быстрее, а другая группа должна была есть пищу маленькими кусочками, прожевывая каждый 15-20 раз, и делать паузы во время еды. Результат: женщины, которые ели медленно, употребили на 67 калорий меньше и ощущали сытость как сразу после еды, так и час спустя.
Из всех заправок для овощей, предлагаемых в качестве закуски, хумус представляется самым здоровым выбором. В этой пасте из турецкого гороха, оливкового масла и тахини (т. е. кунжутной пасты) содержится меньше жира, чем в соусе гуакамоле или французском луковом соусе. К тому же хумус богат белками, клетчаткой и витамином Е. Однако, несмотря на его питательную ценность, легко съесть чересчур много этого вкуснейшего соуса, поэтому он не всегда является самым разумным выбором. В двух столовых ложках хумуса — количестве, достаточном для намазывания нескольких кусочков хлеба пита, — содержатся 50 калорий и 3 грамма жира. Поэтому, обмакивая в эту пасту кусочки хлеба один за другим, вы рискуете быстро съесть несколько сотен калорий. Наш совет: положите в свою тарелку 4 столовые ложки хумуса и обмакивайте в них овощи или цельнозерновые крекеры либо покупайте порционный хумус от известных производителей.

Метки: ,

Отправить ответ

8 Комментарий на "Насыщение приходит – калории уходят"


Гость
4 лет 11 месяцев назад

Спасибо, Диана! Советы, действительно, очень полезные!

Гость
4 лет 11 месяцев назад

Да уж, надо сделать плакат про переедание: Ешьте в меру :)

Гость
4 лет 11 месяцев назад

Спасибо,отличная,очень познавательная статья!

Гость
4 лет 11 месяцев назад

Очень грамотные советы, жаль что многие их не знают!

Гость
4 лет 11 месяцев назад

Спасибо за советы. У нас на работе сотрудница перешла на правильное дробное питание, которое рекомендовал ей гастроэнтеролог и стала сбрасывать килограммы просто на глазах. правильное и частое питание- залог здоровья и похудения.

Гость
4 лет 11 месяцев назад

Следуя вот именно таким советам действительно можно похудеть и никакие диеты не нужны!

Гость
4 лет 11 месяцев назад

Все правильно, лучше есть почаще, но маленькими порциями, чем за один раз наедаться так, что потом из-за стола не встанешь. И жевать пищу нужно долго и тщательно, а не глотать кусками. Спасибо огромное за полезную статью! Твит.

Гость
4 лет 11 месяцев назад

Очень актуальная тема. Спасибо за советы.

wpDiscuz