Diana-secret

Блог о секретах красоты и здоровья

imageРаньше терапевты рекомендовали пациентам с грыжей межпозвонкового диска хирургическое вмешательство. Однако недавние исследования показывают, что ложиться под нож хирурга не всегда обязательно. Хирургическое вмешательство помогает пациентам выздороветь быстрее и решать проблему радикально. Однако такое же улучшение наблюдалось и спустя один-два года у таких же пациентов, которые получали менее радикальное лечение (например, в виде физиотерапии). Операция действительно должна быть крайним средством после неудачных попыток консервативной терапии, считают ведущие хирурги-ортопеды.
Миф № 6 Многие упражнения слишком нагружают вашу спину
Тренировки не реже трех раз в неделю в действительности на 43 % снижают риск появления хронических болей в спине. Упражнения укрепляют мышцы спины и увеличивают приток крови к межпозвонковым дискам, помогая им выдерживать ежедневное напряжение. Регулярное посещение спортзала также контролирует объем вашей талии, что приносит пользу и спине: люди с избыточным весом почти в три раза чаще, чем стройные люди, попадают в больницы с травмами спины. Даже незначительные 3-4 лишних килограмма создают дополнительное напряжение на позвоночник, повышая риск возникновения травмы.
Выбирайте не слишком интенсивные аэробные занятия (например, ходьбу, плавание или занятия на эллиптическом тренажере), чтобы укрепить спину, не создавая чрезмерного давления на межпозвонковые диски или суставы. И все же очень важно не переусердствовать с физическими упражнениями. Чрезмерная нагрузка — поднятие слишком тяжелого веса или растяжка, доставляющая дискомфорт — это прямая дорога к травме спины. Существует несколько способов предупредить травму на тренировке: во-первых, выполняйте разминку в виде легких кардиоупражнений минимум в течение 15 минут, чтобы усилить приток крови к мышцам спины. Во-вторых, поднимая вес, наблюдайте в зеркало за своим положением. Ваша спина должна оставаться прямой независимо от того, прорабатываете ли вы бицепсы или мышцы ног. И, наконец, избегайте чрезмерных растяжек или резких движений: они травмируют позвоночник и мышцы.

Метки: ,

Отправить ответ

7 Комментарий на "Боль в спине: мифы и реальность (Часть 8)"


Гость
Наталья
2 лет 5 месяцев назад

Благодарю за статью!Очень актуально!

Гость
людмила
2 лет 5 месяцев назад

Статья информационная. Спасибо, думаю многим помогут ваши советы, ведь боли в спине стали сейчас очень распространенные.

Гость
Елена
2 лет 5 месяцев назад

На боль в спине многие жалуются. Твит.

Гость
Ирина
2 лет 5 месяцев назад

Полезная статья, было интересно прочесть.

Гость
Святослав
2 лет 5 месяцев назад

У меня много лет назад нашли множественные грыжи позвоночника. Пришлось отказаться от поднятия тяжестей стоя ( хотя в процессе домашних работ это не получается), но на тренировках тяжести поднимаю только лёжа. Спина болит, но терплю.

Гость
Vadar
2 лет 5 месяцев назад

А ложиться под нож хирурга яб никому на свете не пожелал бы!

Гость
Пром оборудование
2 лет 5 месяцев назад

Проблемы со спиной — это чума 21 века для офисных работников.

wpDiscuz